z pilka

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89fb0db6e7954a20b3b7972f7add786b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7f002b8994e7aa8f6af4a4f5f7005.jpg Witam. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych z jednej strony, a z drugiej by mieć pamiątkę z redukcji. Mam również nadzieję, że z informacji, które się tu pojawią skorzystają inni forumowicze. Będzie to moja druga redukcja. [...]

Witam! Podczytuję forum już od kilku miesięcy, staram się wchłonąć jak najwięcej wiedzy zamieszczonej tutaj i z niej korzystać. Przychodzę tutaj z nadwagą, choć przez większość mojego życia byłam osobą szczupłą, czasem nawet bardzo szczupłą 8-) Nie podoba mi się to, co obecnie widzę w lustrze, dlatego chcę to zmienić - powalczyć o wymarzoną [...]

Witam, Jak w temacie mam ułożony trening na masę i siłę oraz dietę. Chciałbym "usłyszeć" opinie na temat tej rozpiski ponieważ nie jestem super znawcą w tej dziedzinie, a rada od doświadczonych ludzie zawsze się przyda. Z góry dzięki. Teraz informacje o mnie: Płeć: Męzczyzna Waga: 67/68kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa i siła z naciskiem na [...]

Witam Jest to mój pierwszy post na forum W następnym tygodniu skończę 24 lata . Jeszcze na początku tego roku moja waga wynosiła 82kg przy wzroście 183 Wcześniej w 2021 długo przez pół roku próbowałem zbić wagę ćwiczyłem ( biegałem po 30-40 min pompki co 2 dzień ) itp ale nic nie dawało efektów ! Rok 2022 jest inny - Kończy się 4 miesiąc tego roku [...]

Czerwona kartka agresji i rasizmowi Początek meczu Legii z Widzewem nie zapowiadał dalszych skandalicznych wydarzeń. Piłkarze obydwu zespołów na boisko wybiegli w koszulkach z napisem "Czerwona kartka agresji i rasizmowi". Szybko jednak okazało się, że to tylko puste hasło. Już w pierwszej połowie kibice ubliżali zawodnikom Legii naśladując głos [...]

Witajcie, byłam kiedyś na forum, ale zabrakło mi cierpliwości i wytrwałości, później się trochę pogubiłam, szukałam swojej drogi i nie tylko jej nie znalazłam, to jeszcze sobie naszkodziłam. Zasady Ladies już przypomniane i postanowiłam, że podejmę jeszcze raz walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. ANKIETA ****DANE [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? wage mniej wiecej utrzymuje, ale cm leca w dol ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak w domu pilka, hantle regulowane 20kg, taśmy, orbitrek jedyny brak w domowym ekwipunku to brak miejsca }:-( ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY [...]

[...] :) To na tyle. Mozna jechac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: pilka nozna w zaleznosci od checi, czasu i pogody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka poziom/skos, hantle, gryf prosty, ławka do [...]

Planowanie treningu crossfit Każdy nawet początkujący crossfitter wie, że treningi w oparciu o tę filozofię mają na celu pełną różnorodność ćwiczeń, a koncentrują się zarówno na rozwoju siły, wytrzymałości tlenowej, beztlenowej, zręczności, zwinności jak i innych komponentów, które wspólnie składają się na pojęcie ogólnej sprawności fizycznej. [...]

Źródło Piłka Nożna Niektórzy zawiedli, innym się poszczęściło. Strzelali bramki, bronili i grali w Lidze Mistrzów. Polacy w Niemczech, czyli jak piłkarze z kraju orła radzą sobie za granicą ? Zdecydowanym fenomenem w tym sezonie był Jacek Krzynówek... A jak spisali się inni ? Daniel Bogusz (Arminia Bielefeld) - 3 mecze - 5 minut na boisku: cóż [...]

Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: icanbeahero WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Rzeźbienie ciala, [...]

Witam, Swój pierwszy post na forum umieściłam jakieś 2 lata temu. Dostałam pakiet informacji co mam robić. Niestety zabrakło mi samodyscypliny i zaparcia. Zmieniłam wtedy radykalnie sposób jedzenia i bazowałam tylko na tym co jędzą ladies z jakimiś odstępstwami-> jadłam dużo słodyczy. Generalnie na pewno poprawił się mój sposób żywienia ale też [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85kg-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z możliwością regulacji skosu góra/dół , hantle - 22kg-17kg- 12kg- 9kg , [...]

Od kad pamiętam jestem na diecie. Jako nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa [...]

Miło nam poinformować że wracamy na forum z akcjami testowymi, można się z nimi zapoznać w n/w temacie http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html W dniu dzisiejszym ruszamy z testami n/w produktów firmy Berserk Labs. http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html x2 [...]

Witam Pokrótce opiszę mój przypadek, ponieważ mam pytania zanim pokażę moją dietę redukcyjną. Na początku, a w sumie już na końcu waga pokazała 124kg... jak na 186cm wzrostu i 36 lat to za dużo. Powiedziałem DOŚĆ ! Niestety, nie udało mi się przygotować do zmiany żywieniowej. Po prostu z dnia na dzień wywaliłem całe śmieci z moje jadłospisu. Cola [...]

No witam Jako, że będę uczestniczyć w programie ‘Zrób formę z SFD.pl’ autorstwa Dudka, zakładam ten dziennik aby tutaj relacjonowac/oceniac/dokonywac przemyśleń na temat swojej diety, treningu oraz wszystkiego co związane z ta wspaniałą aktywnością Dosyć długo już jestem na forum więc czas założyć porządny dziennik. Fajnie, że można go [...]

moje wcześniejsze treningi wyglądały tak : siadam na atlas i ćwiczę na wszystkie możliwe sposoby przez ok 2 godziny. i tak codziennie.wiem, to jest beznadziejne i żałosne, ale nie miałem pojęcia o treningach. i dalej nie mam. więc BARDZO proszę, aby ktoś, kto się na tym ZNA, ułożył mi dobry, SKUTECZNY plan treningowy. mój ostatni cykl opiewał się [...]

Witam Temat powstał w celu znalezienia pomocy u Was - zaawansowanych, w celu doradzenia przy planie treningowym. Jestem początkującym ( chodziłem na siłke bez planu jakiś rok temu przez około miesiąc - mimo wszystko było widać leciutkie skutki ). Nadchodzi zima więc trzeba coś robić oprócz monotoni codziennego chodzenia do szkoły, uczenia się i [...]